Was ist eine Avocado?  

Die Avocado zählt zu den Früchten, auch wenn man denken könnte es wäre Gemüse. Sie hat einen Kern im inneren und das grüne, cremige und leicht nussige Fruchtfleisch drumherum kann man essen. Und für eine Frucht hat sie erstaunlich viel Fett.   

Die Avocado enthält gute Nährstoffe

Die Avocado ist reich an:

• gesunden Omega-3-Fettsäuren
• Folsäure
• Vitaminen (B-Vitamine, Provitamin A, Vitamin C, E & K)
• Mineralstoffen (Magnesium, Kalium, Eisen, Calcium, Zink, Kupfer)
• Ballaststoffe

Nachteile der Avocado

• Gewichtszunahme

Sie ist reich an ungesunden Fettsäuren und liefern deshalb auch viele Kalorien, welch bei einem zu hohen Konsum die Gewichtszunahme fördert. 100 g Avocado decken bereits etwa 25 % Deines täglichen Bedarfs an Fett, dass wäre nicht mal eine ganze Avocado. Darum solltest Du die Frucht trotz ihrer gesunden Inhaltsstoffe in Maßen essen.

Nährstoffe

Die Avocado liefert sehr wichtige Nährstoffe, doch Dein Organismus benötigt auch andere Nahrungsmittel, um gesund zu bleiben, darum solltest Du lieber abwechslungsreich essen und nicht immer das Gleiche.

Leberschäden

Für Menschen mit Leberbeschwerden kann zu viel Avocado schädlich sein, weil sie die organische Verbindungen Anethol oder Estragol enthalten. Dies sind “Avocadoöle”, die bei zu hoher Dosierung schädlich sein können. 

Mögliches Risiko für Allergien:

In seltenen Fällen kann sich durch den Konsum von Avocados eine Allergie entwickeln, dann solltest Du komplett auf Avocado verzichten.

Verwendung von Avocado

Grundsätzlich solltest Du Avocados nur im Rohen Zustand verwenden und essen, denn im erhitzten Zustand wird die Avocado bitter und ungenießbar. Die bekannteste Verwendung von Avocado kennst Du wahrscheinlich und das ist die Guacamole. Du kannst zum Beispiel auch dein Salat damit verfeinern oder auf ein leckeres Brot die Avocado Scheiben legen und obendrauf ein Ei.

Fazit

Du kannst weiterhin Avocados essen, sie sind gesund, weil sie Omega-3-Fettsäuren, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe beinhalten. Zudem gibt es auch positive Auswirkungen auf Deinen Körper, jedoch solltest Du den Konsum nicht übertreiben, denn der Kaloriengehalt und Fettgehalt sind sehr hoch und können sich negativ bemerkbar machen, wenn Du zu viel davon isst. Grobe Faustregel für den Tagesbedarf: eine halbe Avocado pro Tag ist nicht schädlich für Deinen Körper. 

Der ökologische Aspekt wurde hier nicht berücksichtigt!

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Freizeit ist eine wichtige Zeit, die du dir für dich selbst nehmen kannst, um dich zu entspannen, aufzutanken und deine eigene Gesundheit zu pflegen. Me-Time, also Zeit für dich selbst, ist von großer Bedeutung, da sie es dir ermöglicht, dem stressigen Alltag zu entfliehen und dich um dein körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden zu kümmern. 

Aber was tun?

In Deiner Freizeit kannst Du verschiedene Aktivitäten wählen, die Dir Freude bereiten und Dir erlauben, Dich zu erholen. Es kann so einfach sein wie das Lesen eines Buches, das Anschauen eines Films oder das Hören Deiner Lieblingsmusik. Es kann aber auch aktiver sein, wie zum Beispiel das Ausüben eines Hobbys, das Treffen mit Freunden oder das Ausprobieren neuer Sportarten. Du hast unterschiedliche Vorlieben, daher ist es wichtig, Aktivitäten zu wählen, die zu Deinen eigenen Interessen und Bedürfnissen passen.

Me-Time

Me-Time ist nicht egoistisch, sondern eine Notwendigkeit für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. Wenn Du Dir Zeit für Dich selbst nimmst, kannst Du Stress abbauen, Deine Energie wieder aufladen und Deine geistige Klarheit verbessern. Es ermöglicht Dir auch, Dich mit Deinen eigenen Gedanken und Gefühlen zu verbinden, Deine Ziele und Träume zu reflektieren und neue Perspektiven zu gewinnen.

Gesundheit

Deine eigene Gesundheit sollte immer eine Priorität sein, und die Freizeit bietet Dir die Möglichkeit, Dich darum zu kümmern. Du kannst körperliche Aktivitäten wie Sport oder Yoga ausüben, um Deine Fitness zu verbessern und Deinen Körper zu stärken. Du kannst Dich auch um Deine Ernährung kümmern, indem Du gesunde Mahlzeiten zubereitest und genügend Wasser trinkst. Darüber hinaus ist es wichtig, genügend Schlaf und Ruhe zu bekommen, um Deinen Körper zu regenerieren.

Prioritäten setzen

In unserer hektischen Welt ist es manchmal schwer, Zeit für Freizeit und Me-Time zu finden. Es erfordert bewusste Entscheidungen und Prioritäten, um diese Zeit einzuplanen. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Deine eigene Gesundheit und Dein Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sind und dass Du, wenn Du Dich um Dich selbst kümmerst, letztendlich auch besser in der Lage bist, Dich um andere Menschen und Verpflichtungen zu kümmern. Also nimm Dir regelmäßig Zeit für Dich selbst, um Deine Freizeit zu genießen, Dich zu entspannen und Deine eigene Gesundheit zu fördern. Du verdienst es, Dich um Dich selbst zu kümmern und Dein Wohlbefinden zu priorisieren.

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