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Gesundheits-Blog

Lesen Sie in unserem Blog regelmäßig über Neuigkeiten und Interessantes über Gesundheit, Ernährung, uvm.

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Gemüse und Obst im Herbst

Was bedeutet saisonal? Saisonales Gemüse und Obst sind Sorten, die zu bestimmten Zeiten des Jahres in Deiner Region natürlich wachsen und geerntet werden. Diese Zeiten können je nach Klima, geografischer Lage und lokalen Wachstumsbedingungen variieren. Das Konzept des saisonalen Gemüses und Obstes basiert auf der Idee, …

Immunsystem stärken

Das Stärken des Immunsystems ist wichtig, um Krankheiten abzuwehren und die Gesundheit zu erhalten. Ein robustes Immunsystem ist unsere erste Verteidigungslinie gegen schädliche Krankheitserreger und trägt wesentlich dazu bei, unser Wohlbefinden zu schützen und zu fördern. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass ein star…

Der Rücken und die Körperhaltung

Der Rücken und die Haltung spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden des menschlichen Körpers. Eine gute Haltung und ein gesunder Rücken sind entscheidend, um Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden. Der Rücken und die Körperhaltung Haltung Ein gesunder Rücken ist entscheidend für Deine Beweg…

Gesunder Kichererbsen Snack

Ein gesunder Kichererbsen-Snack ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn Du etwas snacken möchtest, Du jedoch auf Deine Ernährung achtest. Kichererbsen sind reich an Protein, Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, somit sind sie eine gesunde Alternative für Chips. Gesunder Kichererbsen Snack Hier is…

Entspannung mit Tee bei Hitze

Auch während heißer Tage bietet Tee eine erfrischende Möglichkeit zur Entspannung. Denn Tee und Entspannung sind ein harmonisches Duo, das Dich auch bei Hitze erfrischt. Experimentiere gerne mal mit verschiedenen Teesorten und Zubereitungsmethoden, um Deinen persönlichen erfrischenden Teegenuss zu finden und Momente d…

Wo kann ich Fitline Produkte bestellen?

Wenn Du Deinem Körper etwas Gutes tun möchtest, solltest Du auf die hochwertigen Fitline-Produkte zurückgreifen. Es ist erwiesen, dass die Einnahme von Fitline-Produkten zu mehr Energie und Vitalität führt. Deshalb solltest Du sie in Deinen Alltag integrieren. In diesem Artikel zeigen wir Dir, wo Du die Produkte im In- u…

BGM für Azubis

BGM = Betriebliches Gesundheitsmanagement Wir können im Unternehmen gar nicht früh genug anfangen, uns um die Gesundheit der Mitarbeitenden zu kümmern. Lieber vorsorgen, also echte Prävention, als später die Wehwehchen zu reparieren. Egal, ob Du selbst Azubi bist oder ob Du in Deinem Unternehmen Azubis beschäftigst, lie…

Kann ich mit Fitline-Produkten abnehmen?

Fitline-Produkte erfreuen sich in der Fitness- und Wellnessbranche großer Beliebtheit. Viele Menschen fragen sich jedoch, ob sie mit diesen Produkten wirklich abnehmen können. In diesem Artikel werden wir dieser Frage nachgehen und herausfinden, welche Fitline-Produkte sich am besten zum Abnehmen eignen. Außerdem geben w…

Ist Fleisch jetzt gesund oder nicht?

Es gibt unterschiedliche Meinungen und Studien zu diesem Thema. Eine Gradwanderung zwischen der “China Study” und “Fleisch for Life”. Einige argumentieren, dass Fleisch essen gesund ist, da es eine gute Quelle für Proteine, Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen und Zink ist. Fleisch enthält auch essentielle Aminosäuren, …

5 wichtige Fakten, die du über Endometriose wissen solltest

Die Endometriose ist eine Erkrankung, die leider viel zu oft im Verborgenen bleibt und nicht die Aufmerksamkeit erhält, die sie verdient. Deshalb möchte ich einen ungewöhnlichen Einblick in diese oft unterschätzte Krankheit geben und ein paar Fakten präsentieren, die du vielleicht noch nicht gehört hast. 5 wichtige Fa…

Schadensbegrenzung im Urlaub durch Aktivität

Dein Urlaub ist Deine Zeit der Entspannung, des Genusses und der Erholung. Doch während Du die Köstlichkeiten und den Komfort genießt, kann es herausfordernd sein, Deinen Körper in Bestform zu halten. Hier kommt die Schadensbegrenzung ins Spiel, und Aktivitäten können ein wertvoller Verbündeter sein, um einen ausgewogen…

Saisonales Gemüse & Obst – August

Vorteile von saisonalem Gemüse und Obst Erinnerst Du Dich noch an früher, dass Du sehnsüchtig gewartet hast bis im Garten – oder in Omas Garten – endlich etwas reif war? In unserer modernen und globalisierten Welt hast Du das Privileg, das ganze Jahr über eine breite Palette an Obst und Gemüse zur Verfügung zu haben. D…

Natur genießen & achtsam sein

Unsere moderne Welt umgibt uns oft mit hektischem Treiben und ständiger Ablenkung. In diesem rasenden Tempo verlieren wir häufig den Kontakt zur Natur und zu uns selbst. Doch die Natur hält einen wertvollen Schatz bereit. Nämlich die Möglichkeit, wieder in Einklang mit uns selbst zu kommen und wahrhaft zu genießen. …

Kannst Du zu viel Avocado essen?

Was ist eine Avocado? Die Avocado zählt zu den Früchten, auch wenn man denken könnte es wäre Gemüse. Sie hat einen Kern im inneren und das grüne, cremige und leicht nussige Fruchtfleisch drumherum kann man essen. Und für eine Frucht hat sie erstaunlich viel Fett. Kannst Du zu viel Avocado essen? Die Avocado ent…

Schwimmen als Sportart

Schwimmen ist eine der beliebtesten Sportarten weltweit. Es bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. Schwimmen als Sportart Warum Schwimmen als Sportart so populär ist Ganzkörpertraining: Schwimmen ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, bei dem nahezu all Deine Muskelgrupp…

Jetzt bist Du dran – me-time

Freizeit ist eine wichtige Zeit, die du dir für dich selbst nehmen kannst, um dich zu entspannen, aufzutanken und deine eigene Gesundheit zu pflegen. Me-Time, also Zeit für dich selbst, ist von großer Bedeutung, da sie es dir ermöglicht, dem stressigen Alltag zu entfliehen und dich um dein körperliches, geistiges und em…

Leichtes Essen für heiße Tage

Was versteht man unter leichtem Essen? Leichtes Essen sind Mahlzeiten oder Gerichte, die tendenziell wenig Fett, wenig Kalorien und nur eine geringe Menge an schwer verdaulichen Lebensmitteln enthalten. Meistens sind frische, unverarbeitete Zutaten wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Fisch und fettarme Milchprodukte in…

Machst Du bei Hitze Sport?

Ab wann ist denn überhaupt “Hitze”? In vielen südlichen Ländern und auch auf anderen Kontinenten hängt es von der individuellen Wahrnehmung ab, aber im Allgemeinen spricht man von Hitze, wenn die Temperaturen über einen längeren Zeitraum hinweg deutlich über dem Durchschnitt liegen und es für die meisten Menschen unan…

Planst Du noch oder performst Du schon?

Planung ist das halbe Leben! Aber es gibt ja auch noch eine zweite Hälfte. So habe ich früher gedacht, denn ich habe kein System gefunden, was wirklich zu meinem kreativen Kopf passt. Dennoch habe ich immer weiter geschaut und gesucht, ob es nicht doch etwas gibt, was mir das Gefühl vermittelt, einen guten Überblick zu …

Sonnenschutz – durch gesunde Ernährung

Ich kann mich noch daran erinnern, dass wir als Kinder in den Ferien den ganzen Tag im Freibad verbracht haben. Zwischendurch in den Schatten? Auf gar keinen Fall! Und eingecremt haben wir uns mit Lichtschutzfaktor (LSF) 4. Ich weiß gar nicht, ob es das heutzutage noch gibt. Und wer einen dunkleren Hautton hatte, hatte …

Rettungsring adé! Tipps zur Strandfigur

Der Sommer steht vor der Tür und Du sehnst Dich danach, Deine Strandfigur zurückzugewinnen? Ein hartnäckiges Problem, was eventuell auch Dich plagt, ist der berüchtigte Rettungsring um die Taille. Der Rettungsring ist eine unerwünschte Ansammlung von Fettgewebe im Taillen- und Hüftbereich. Mach Dir keine Sorgen, es gibt…

Genug Trinken – vor allem im Sommer !

In einem früheren Blockbeitrag hast Du schon die grobe Faustregel für Deine Trinkmenge an normalen Tagen kennengelernt. Zur Erinnerung, Du kannst grob pro 25 Kilo Körpergewicht, ein Liter Wasser rechnen. Also wenn Du 50 Kilo wiegst, brauchst Du 2 Liter. Wenn Du 75 Kilo wiegst, brauchst Du 3 Liter, usw… Wenn Du einen…

Die Top 5 Übungen zu Deiner Strandfigur

Wenn das mal alles so einfach wäre… ein bis zwei Wochen ein paar Übungen machen und fertig ist die Strandfigur. Ganz so einfach ist es leider nicht. Also hoffe ich, dass Du noch ein bisschen mehr Zeit bis zu Deiner Strandfigur hast. Die Top 5 Übungen zu Deiner Strandfigur Reichen Übungen alleine? Nein natürlic…

Saisonales Gemüse – Mai

Saisonales Gemüse sind Gemüsesorten, die von Natur aus zu bestimmten Zeiten im Jahr reif sind und geerntet werden können. Hierbei meint man Gemüsearten, die auch aus der Region stammen. Saisonales Gemüse – Mai Anbauarten Zusätzlich kann man die Gemüsesorten in Freilandprodukte und in Produkte mit geschütztem Anbau …

Mealprep

Es kommt aus dem englischen und steht für die Mahlzeit, welche man zu einem früheren Zeitpunkt gekocht oder vorbereitet hat. Die Mahlzeit wird jedoch erst an einem anderen Tag gegessen. Meal Prep – Was ist das? Für wen ist Mealprep das Richtige? Das Meal Prepping ist sehr vorteilhaft für Dich, wenn Du in der Woche…

So geht Kantine gesund

Gesunde Ernährung in der Kantine, ist das möglich? Kurze und vorgegebene Mittagspausen, Stress und dann zum Glück leckeres Essen in der Kantine. So geht Kantine gesund Jede Kantine ist unterschiedlich, manche kochen zweimal die Woche frisch, manche nicht. Zudem ist die Essensqualität sehr unterschiedlich, dennoch kann…

Dein Darm – Darmpflege aber wie?

Und warum überhaupt Darmpflege? Puh, wie unsexy dieses Thema ist. Da spricht man dochnicht drüber. Oh doch!! Bitte schon. Und am besten nicht erst, wenn der Darm nicht mehrrichtig funktioniert. Am besten pflegst Du Deinen Darm, solange es Dir und ihm noch gutgeht. Aber wie? Dein Darm – Darmpflege aber wie? Darm und …

Allergien – was nun?

Zuerst einmal tief durchatmen und Ruhe bewahren und dann schauen, woran Du bist. Handelt es sich um eine angeborene oder erworbene Allergie? Ist es wirklich eine Allergie oder nur eine Unverträglichkeit oder Übersensibilität? Fragen über Fragen und Du merkst jetzt wahrscheinlich schon, dass es ein komplexes Thema ist. w…

Wie viel Wasser solltest du vor deinem Training trinken?

Fragst du dich auch manchmal, warum du dich beim oder nach dem Sport so schlapp fühlst? Ein Grund dafür ist Schwitzen. Beim Sport verbrauchst du viel Flüssigkeit. In welcher Menge solltest du deine Wasserreserven vor dem Sport auffüllen, um dich fit zu fühlen? Grundsätzlich ist es wichtig, dass du deinen Tagesbedarf von…

Vor dem Sport dehnen – Alles nur ein Mythos?

Ergibt es einen Sinn, sich vor dem Sport zu dehnen? Ich bin ausgebildete Physiotherapeutin und habe selbst Leistungssport betrieben und möchte nun mit dir meine Meinung über dieses Thema teilen. Mal wieder gibt es keine eindeutige Antwort. Denn es kommt darauf an, welchen Sport du betreiben möchtest. Vor dem Sport deh…

Mit dieser kleinen Veränderung kannst du die Umwelt schützen!

Du kannst die Umwelt schützen, indem du wiederverwendbare Gefäße zum Auffangen des Wassers benutzt. Mit dieser kleinen Veränderung kannst du die Umwelt schützen! Die Alternative eine Wasserflasche im Supermarkt zu kaufen ist deutlich die schlechtere Wahl für die Umwelt. PET-Flaschen und Glasflaschen werden verschrot…

So vermeidest du Stress wirklich

Dauerstress macht dich dick, doof und krank. Doch du kannst nicht jeden Stress vermeiden. Am Ende kommt es auf die Gesamtmenge an. Das heißt, wie viel Stress kannst du insgesamt vertragen und ab wann macht es dich krank, dick oder dumm? Ich gebe dir drei Tipps, wie du am besten mit Stress umgehst. So vermeidest du Str…

Pause aktiv gestalten – 3 Ideen, die einfach umsetzbar sind

AKTIVEpausen vermeiden Stress und sind für deine Gesundheit sehr gut. Ich gebe dir 3 Tipps, die dir helfen, deine Pausen aktiv zu gestalten. Tipp 1: Den Fokus auf eine andere Tätigkeit lenken Nehme Abstand von deiner aktuellen Tätigkeit. Also wenn du gerade sitzt, dann stehe auf. Falls du viel gehst, dann setze oder leg…

Aktivität durch einen Hund

In meinen Seminaren und auch in Einzelcoachings bekomme ich immer wieder dieBestätigung, dass sich viele arbeitende Deutsche viel zu wenig bewegen. Die meisten wissen,dass wir etwa 8000-10000 Schritte pro Tag machen sollten – schaffen tun es allerdings diewenigsten. Im Durchschnitt bewegt sich der Deutsche arbeitende Me…

Abnehmen und MINDset

Ich bin mittlerweile seit über 20 Jahren in der Ernährungsberatung unterwegs. Ich lerne immer wieder neue Aspekte dazu, wie zum Beispiel den Stoffwechseltest. Und ich probiere alles auch immer mit meinem eigenen Körper aus, um mitreden zu können und meinen Kunden Rede und Antwort stehen zu können. Abnehmen und MINDset…

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