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AKTIVgesund-Blog

Du funktionierst nur noch und fragst Dich, warum Dein Körper nicht mehr so mitspielt wie früher? Hier findest Du regelmäßig neue Artikel zu Energie, Schlaf, Ernährung, Stress und Zyklusthemen. Verständlich erklärt und so, dass es in Deinen Alltag passt.

Meine Artikel ersetzen keine ärztliche Beratung. Wenn Du Beschwerden hast, lass sie bitte ärztlich abklären.

Das CLEVERbook – Dein Werkzeug für echte, nachhaltige Veränderung

Gesundheit ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis Deiner täglichen Entscheidungen. Und genau hier setzt das CLEVERbook an. Es ist kein Buch, das Du einmal liest und dann ins Regal stellst. Es ist ein Arbeitsbuch, ein Denkraum, ein ehrlicher Begleiter. Es fordert Dich. Es stärkt Dich. Und es bringt Dich in Bewegung – nicht…

Wassereinlagerungen und nächtliches Schwitzen – Ein leises Zeichen der Menopause

Wassereinlagerungen und nächtliches Schwitzen gehören zu den Beschwerden, die viele Frauen ab etwa Mitte 40 plötzlich erleben. Oft kommen sie schleichend, manchmal sehr deutlich und fast immer mit der Frage im Kopf: „Ist das schon die Menopause?“ Die Antwort lautet häufig ja, zumindest kann diese hormonelle Umstellungspha…

Elektrosmog – unterschätzter Stressfaktor

Elektrosmog ist unsichtbar, lautlos und für die meisten Menschen selbstverständlich geworden. WLAN, Smartphones, Bluetooth, Tablets und Smart-Geräte begleiten uns rund um die Uhr. Wir leben permanent vernetzt – und genau das ist für viele längst Normalität. Gleichzeitig berichten immer mehr Menschen davon, dass sie sich m…

Weihnachtszeit – ein Moment zum Durchatmen, Loslassen und Neuorientieren

Die Weihnachtszeit hat eine besondere Fähigkeit. Sie hüllt uns ein in Wärme und Licht, selbst wenn es draußen dunkel und kalt ist. Überall leuchten Kerzen, Häuser erstrahlen in sanften Farben, und die Welt fühlt sich, zumindest für einen Augenblick, ein bisschen stiller an. Doch gleichzeitig spüren viele von uns genau jet…

Schlaf & Cortisol – warum Dein Körper nachts zur Ruhe kommen muss

Kennst Du das Gefühl, morgens aufzuwachen und Dich trotzdem müde zu fühlen, obwohl Du eigentlich genug geschlafen hast? Dann könnte Dein Cortisolspiegel der Grund sein. Cortisol ist eines der wichtigsten Hormone in Deinem Körper – oft als Stresshormon bezeichnet, aber in Wahrheit ein Energielieferant. Es hilft Dir, morgen…

DSGVO-Vertrauensregister: Datenschutz sichtbar und nachvollziehbar umsetzen

Das DSGVO-Vertrauensregister der CORIDAS GmbH bietet kleinen Unternehmen eine strukturierte Möglichkeit, ihre technische und organisatorische Umsetzung der Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) nachzuweisen und öffentlich sichtbar zu machen. Durch die Eintragung in das Register erhalten Unternehmen ein offizielles DSGVO-Sie…

Zwischen 2 und 4 Uhr wach? Deine Leber schreit nach Hilfe!

Kennst Du das? Du schläfst tief und fest – und plötzlich bist Du wach. Blick auf die Uhr: 3:12 Uhr. Schon wieder. Kein Geräusch, kein Grund. Und trotzdem ist da dieses Gefühl… irgendwas stimmt nicht. 🕑 In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird jede Stunde der Nacht einem Organ zugeordnet. Und zwischen 1 und 3…

Anzeichen, dass Du zu viel sitzt – und was Dein Körper Dir eigentlich sagen will

Wir sitzen beim Frühstück, im Auto, bei der Arbeit, beim Abendessen, auf der Couch – und oft sogar beim Sport im Fitnessstudio. Das Problem? Unser Körper ist für Bewegung gemacht, nicht fürs Dauersitzen. Und irgendwann beginnt er, stille Signale zu senden, die viele gar nicht richtig deuten. Hier kommen die häufigsten Anz…

Mineralien auffüllen nach dem Schwitzen – so bleibt Dein Körper in Balance!

Ob beim Sport, in der Sauna, bei der Gartenarbeit oder einfach an heißen Sommertagen: Schwitzen gehört zum Leben dazu – und das ist auch gut so! Denn Schwitzen ist die natürliche Klimaanlage unseres Körpers. Doch was viele vergessen: Mit dem Schweiß verlierst Du nicht nur Wasser, sondern auch wertvolle Mineralstoffe, die…

Hydration: Die besten Getränke für heiße Tage

Wenn die Temperaturen steigen, läuft nicht nur der Schweiß – auch unser Flüssigkeitsbedarf schnellt nach oben. Wer bei Hitze fit, konzentriert und leistungsfähig bleiben will, muss trinken. Und zwar nicht irgendwann, sondern regelmäßig – und vor allem das Richtige! Hydration: Die besten Getränke für heiße Tage Wasser…

Morgensport im Sommer – So startest Du aktiv in den Tag

Der Sommer schenkt uns nicht nur längere Tage und Sonnenstrahlen, sondern auch die perfekte Gelegenheit, unsere Morgenroutine neu zu gestalten. Gerade jetzt, wo es morgens früher hell und angenehm warm ist, lohnt es sich, den Tag mit Bewegung zu beginnen. Morgensport im Sommer ist mehr als Fitness – er ist ein Geschenk an…

Gesunder Schlaf – Dein Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden

Schlaf ist nicht nur eine Pause vom Alltag – er ist essenziell für Deine körperliche und geistige Gesundheit. Doch viele Menschen kämpfen mit Schlafproblemen, fühlen sich morgens nicht ausgeruht oder haben Schwierigkeiten, in einen tiefen Schlaf zu finden. In diesem Beitrag erfährst Du, warum gesunder Schlaf so wichtig is…

Fastenzeit – Ein bewusster Umgang mit Konsum

Die Fastenzeit ist traditionell eine Zeit der Entsagung und Besinnung. Viele Menschen verbinden sie mit religiösen Praktiken wie dem Verzicht auf bestimmte Lebensmittel oder Genussmittel. Doch Fasten kann weit über das klassische Nahrungsverzichts-Fasten hinausgehen. Besonders in unserer heutigen Konsumgesellschaft bietet…

Wie regelmäßige Essenszeiten Deine Gesundheit beeinflussen kann

Heute möchte ich ein spannendes Thema mit euch teilen, das mich in letzter Zeit zum Nachdenken gebracht hat: unsere Essgewohnheiten. Wir alle wissen, dass Ernährung ein Schlüsselfaktor für unsere Gesundheit ist. Aber habt ihr euch jemals gefragt, ob der Zeitpunkt unserer Mahlzeiten genauso wichtig sein könnte wie die Qual…

Tag der Menschenrechte – Eine Erinnerung an Dankbarkeit und Verantwortung

Am 10. Dezember feiern wir den Tag der Menschenrechte – ein Tag, der Dich daran erinnern soll, dass Würde, Freiheit und Gleichheit jedem Menschen zustehen. Doch in einer Welt, in der diese Grundrechte für viele nicht selbstverständlich sind, kannst Du, der in Wohlstand und Frieden lebt, leicht vergessen, wie privilegiert…

Gesunde Weihnachtsbäckerei – Ist das möglich?

„Ganz ehrlich, wenn ich an Kekse denke, dann soll es schmecken, und ich denk nicht darüber nach.“ – ein ehrliches Zitat von Corinna Werner, das viele von uns nachvollziehen können. Weihnachten ist die Zeit der süßen Verführungen, und gerade in der Adventszeit gehören Plätzchen, Lebkuchen und Stollen einfach dazu. Aber gib…

Können Nahrungsergänzungsmittel das Immunsystem und den Schlaf positiv beeinflussen?

In einer immer hektischer werdenden Welt, in der Stress und Schlafmangel fast schon zur Normalität gehören, suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit zu fördern. Besonders das Immunsystem und die Schlafqualität stehen im Fokus, da sie entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden sind. Nahrungsergänzungsmit…

Die Verbindung zwischen Immunsystem und mentaler Gesundheit

Die Wechselwirkungen zwischen dem Immunsystem und der mentalen Gesundheit sind ein faszinierendes und zunehmend erforschtes Thema in der modernen Medizin. Während diese beiden Bereiche oft getrennt betrachtet werden – das Immunsystem als Abwehrmechanismus des Körpers und die mentale Gesundheit als Zustand des Geistes – gi…

Richtig Lüften und Heizen – So Schaffst Du ein gesundes Raumklima

Gerade in den kalten Monaten stellt sich oft die Frage, wie man richtig lüftet und heizt, um Schimmelbildung zu vermeiden und Energiekosten zu sparen. Durch korrektes Lüften und Heizen schaffst Du ein gesundes Raumklima in Wohn- und Schlafräumen und steigerst Dein Wohlbefinden. Richtig Lüften und Heizen – So Schaffst Du…

Wintergemüse – Gesund und vielseitig durch die kalte Jahreszeit

Die kalte Jahreszeit ist nicht nur für gemütliche Abende und warme Getränke da, sondern auch für reichhaltige, gesunde Wintergemüse! Während die Supermärkte das ganze Jahr über eine breite Auswahl an Obst und Gemüse bieten, gibt es doch nichts Besseres als regionales und saisonales Gemüse, das zur Winterzeit seinen Höhepu…

Wie Schlafmangel das Immunsystem schwächt und was Du dagegen tun kannst

Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen Deiner Gesundheit, doch in unserer hektischen Welt ist er oft der Bereich, der als Erstes vernachlässigt wird. Eine durchwachte Nacht oder chronischer Schlafmangel kann jedoch weitreichende Auswirkungen haben – insbesondere auf Dein Immunsystem. In diesem Beitrag beleuchten wir, waru…

Fettverbrennung auf dem Laufband – Auch für Menschen, die nicht laufen dürfen

Wenn es um Fettverbrennung geht, denken viele sofort ans Joggen oder intensives Lauftraining. Aber nicht jeder kann oder darf laufen – sei es aufgrund von Gelenkproblemen, Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen. Doch die gute Nachricht ist: Fettverbrennung auf dem Laufband ist auch ohne Laufen möglich. In dies…

Wie regelmäßige Bewegung Deine Schlafqualität verbessert

Guter Schlaf ist essenziell für Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und Deine Leistungsfähigkeit. Viele Menschen leiden jedoch unter Schlafproblemen, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Ein natürlicher und effektiver Weg, um Deine Schlafqualität zu verbessern, ist regelmäßige Bewegung. Studien zeigen, dass körperlich…

Stärke jetzt Dein Immunsystem – Dein Schutzschild für Gesundheit

Dein Immunsystem ist das Rückgrat Deiner Gesundheit. Es schützt Dich täglich vor Viren, Bakterien und anderen Krankheitserregern. In Zeiten erhöhter Belastung – ob durch Stress, Jahreszeitenwechsel oder die Erkältungswelle – ist es besonders wichtig, das Immunsystem gezielt zu stärken. Hier sind einige einfache, aber effe…

Nachts zur Toilette – normal oder nicht?

Viele Menschen kennen es – man schläft friedlich, und plötzlich wacht man auf, weil der Drang zur Toilette ruft. Doch ist es wirklich so, dass wir aufwachen, weil wir auf die Toilette müssen, oder gibt es noch einen anderen Grund, warum wir nachts wach werden? Der Unterschied ist subtil, aber entscheidend – und zeigt, das…

Füße raus aus den Schuhen

Wir leben in einer Welt, in der Schuhe ein fester Bestandteil unseres täglichen Lebens sind. Doch wie oft gönnen wir unseren Füßen die Freiheit, einfach mal aus den Schuhen zu schlüpfen und barfuß zu laufen? Barfußgehen ist nicht nur angenehm, sondern auch unglaublich gesund für Körper und Geist. In diesem Blogbeitrag sch…

Hydrierende Lebensmittel und Getränke

Wasser ist die Grundlage des Lebens – Dein Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser, und es spielt eine entscheidende Rolle in nahezu jeder Funktion Deines Organismus. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt für einen klaren Kopf, gesunde Haut und eine stabile Verdauung. Doch oft unterschätzen wir, dass nicht nur Getränke…

Ziele Erreichen mit einem Vision Board – So Funktioniert’s!

Ein Vision Board, auch bekannt als Zielcollage oder Visionstafel, ist ein kraftvolles Werkzeug zur Visualisierung und Erreichung von Zielen. Es handelt sich um eine visuelle Darstellung Deiner Träume, Ziele und Wünsche, die Dich täglich daran erinnert, was Du im Leben erreichen möchtest. Aber wie funktioniert das wirklich…

Urlaub auf Balkonien – So nutzt Du Deine Auszeit optimal

Du musst nicht weit reisen, um einen erholsamen Urlaub zu erleben. „Balkonien“, also der Urlaub auf Deinem eigenen Balkon, bietet die perfekte Möglichkeit, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken, ohne das Haus zu verlassen. Hier sind einige Tipps, wie Du das Beste aus Deinem Urlaub auf Balkonien herausholst. Urla…

Digitaler Detox – Methoden für ein ausgeglichenes Leben in der digitalen Welt

In unserer heutigen, stark vernetzten Gesellschaft sind digitale Geräte aus unserem Alltag kaum mehr wegzudenken. Smartphones, Tablets und Computer haben sich zu unverzichtbaren Werkzeugen entwickelt, die uns bei der Arbeit, der Kommunikation und der Unterhaltung unterstützen. Doch der ständige Zugang zu digitalen Medien…

Die Unterschiedlichen Stoffwechseltypen nach Qiboli

Die moderne Forschung zeigt, dass sich unsere Gene und damit auch unser Stoffwechsel über viele Generationen hinweg entwickelt haben, angepasst an das jeweilige Nahrungsangebot der Regionen, in denen unsere Vorfahren lebten. Dieses Wissen bildet die Grundlage der Stoffwechseltypen nach Qiboli, einem Konzept, das Menschen…

Mentale Schwierigkeiten und Allergien – Ein Verborgener Zusammenhang

Allergien und mentale Gesundheit sind auf den ersten Blick zwei völlig verschiedene Bereiche, doch in den letzten Jahren wird der Zusammenhang zwischen beiden zunehmend erkannt. Menschen, die an Allergien leiden, haben oft nicht nur mit den körperlichen Symptomen zu kämpfen, sondern auch mit den Auswirkungen auf ihre ment…

Sport trotz Allergie – so bleibst du aktiv und gesund

Allergien sind ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das Millionen von Menschen weltweit betrifft. Sie können in vielerlei Hinsicht das tägliche Leben beeinflussen, insbesondere wenn es darum geht, sportlich aktiv zu bleiben. Doch mit der richtigen Planung und einigen Vorkehrungen können auch Allergiker ein aktives un…

Im Urlaub richtig abschalten – Tipps für eine erholsame Auszeit

Urlaub ist die perfekte Gelegenheit, dem Alltagsstress zu entfliehen und neue Energie zu tanken. Doch in einer Welt, die ständig vernetzt ist, fällt es vielen schwer, wirklich abzuschalten. Hier sind einige wertvolle Tipps, um im Urlaub richtig abzuschalten und die Zeit voll auszukosten Im Urlaub richtig abschalten – Tip…

Hitzebedingte Sportübungen – Anpassung und Übungen für heiße Tage

Sport und Bewegung sind wichtige Bestandteile eines gesunden Lebensstils. Doch bei hohen Temperaturen kann das Training zu einer echten Herausforderung werden. Um auch bei Hitze effektiv und sicher zu trainieren, sind spezielle Anpassungen und Übungen notwendig. Hitzebedingte Sportübungen – Anpassung und Übungen für hei…

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