Und warum überhaupt Darmpflege? Puh, wie unsexy dieses Thema ist. Da spricht man doch
nicht drüber. Oh doch!! Bitte schon. Und am besten nicht erst, wenn der Darm nicht mehr
richtig funktioniert. Am besten pflegst Du Deinen Darm, solange es Dir und ihm noch gut
geht. Aber wie?

Darm und Ernährung

Hier möchte ich als erstes auf eine Ballaststoffreiche Nahrung verweisen. Gemüse, Salat und
Obst sowie Vollkornprodukte. Bei Getreide am liebsten alles andere als Weizen und das
dann als Vollkorn. Außerdem braucht der Darm genug Flüssigkeit. Meine Faustformel dafür
kennst Du sicher schon: je 25 kg Körpergewicht solltest Du am Tag 1 Liter trinken. Bei ca. 75
kg macht das dann ca. 3 Liter.

Probiotika

Wie letzte Woche in meinem Blog-Beitrag beschrieben, ist der Darm bei vielen Menschen
durch Antibiotika aus dem Gleichgewicht geraten. Die gezielte Gabe von Probiotika macht
hier wirklich oft Sinn. Wenn Du Dir dafür probiotische Joghurts im Supermarkt kaufst achte
bitte auf den Zuckergehalt und die Konservierung.

Darm und Bewegung

Der Darm braucht eine gute Darmperistaltik, also eine gute Bewegung der vielen vielen
kleinen Darmzotten. Das geht natürlich zum einen „von selbst“ und zum anderen am besten
von außen unterstützt. Wer den ganzen Tag nur rumsitzt unterstützt den Darm nicht,
sondern macht ihn träge. Wer sich zu viel bewegt, der Stresst den Darm. Wie so oft im
Leben, kommt es auf das richtige Maß an. Die empfohlenen 8000-10000 Schritte in einem
angenehmen Tempo und ein bisschen was für die Muskulatur sind hier prima.

Darm und Schlaf

Der Schlaf dient dazu, unseren Akku wieder zu füllen. Reparaturvorgänge vorzunehmen und
uns zu erholen und aufzutanken für den nächsten Tag. Auch unser Darm wird über Nacht gut
durchblutet und versorgt und kann somit am nächsten Tag wieder frisch starten.

Was macht Corinna?

Ich persönlich Pflege meinen Darm seit über 15 Jahren täglich mit unserem Powercocktail
(http://6027479.fitline.com/0705012) . Er enthält nicht nur alle wichtigen Vitamine und
Enzyme, sondern vor allem auch Ballaststoffe und Probiotika, um den Darm richtig gut zu
pflegen. Als Ergänzung dazu trinke ich abends das Restorate
(http://6027479.fitline.com/0702037) . Dies enthält alle basischen Mineralien für einen
ausgewogenen Säure-Basenhaushalt. Es fördert den erholsamen Schlaf und somit auch das
Potenzial, dass der Darm sich gut erholen und regenerieren kann.

PS: diese Empfehlungen gelten in der Regel für 80-90 % der Bevölkerung. Ausnahmen
bestätigen die Regel. Komm gern auf mich zu und frag nach individuellen Tipps und
Umsetzungsvorschlägen für Deine persönlichen Herausforderungen und Lösungsansätze.